こんにちは！

PILATES & PERSONAL GYM LAULE’A（ローレア）代表の松方です。

最近流行りのピラティス。

SNSを開けば、著名人の方々がピラティスをしている動画が多く投稿されていますが、結局ピラティスってどういうトレーニングなのか。

ピラティスは元々リハビリで使われていたトレーニング方法である。

ピラティスは元々戦時中に、負傷した兵隊のリハビリとして行われていました。

そのリハビリを指導していた男性がピラティスさんです。（この名前がのちにトレーニングの名前となる）

当時のピラティスさんのセッション風景。

その後ダンサーやアスリートのトレーニング手段としてピラティスは広まっていきました。

ピラティスは多種多様なトレーニングが可能である。

ピラティスでは、

• 動作を鍛える
• 筋肉を鍛える
• 筋肉を伸ばす

など、多種多様なトレーニングができます！

動作を鍛える

「動作を鍛える」

これはあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、ピラティスの本質はここにあると思っています。

人は内外部環境により、自分が一番楽な姿勢を保とうとする生き物です。

それ自体は本能であり全てが悪いわけではありませんが、過度に生理的、物理的な変形を起こすことにより、じわじわと身体に不調が出てきます。

この不調を改善していくために、弱った筋の活性と緊張した筋の緩和が必要になってきます。

ピラティスではそのような筋肉のコントロールを「適切な動作」を通じて行なっていきます。

適切に動くこと自体が、身体の不調緩和やキレイな姿勢を作り出します。

筋肉を鍛える

筋肉を鍛えるというと、ウエイトトレーニングが頭に浮かぶ方も多いと思いますが、ピラティスでは基本的には重りなどを持ちません。

特殊なピラティスマシンを使用し、自分の身体をコントロールしながら負荷をかけていきます。

ローレアでは主にリフォーマー、チェアー、バレルを使用します。

筋肥大を目的とせず、筋バランスを整えていくことに重きを置いています。

筋肉を伸ばす

最後に筋肉を伸ばす。

筋肉を伸ばすことはマシンがなくてもできることですが、ピラティスは「ある筋肉を伸ばしながら、他の筋肉を同時に鍛える」ことができるところが特徴です！

先ほども姿勢をコントロールするには、弱った筋の活性と緊張した筋の緩和が必要と書きましたが、これがまさにそうです。

弱った筋を鍛えながら緊張した筋を伸ばすことができます！

単なるストレッチだけでは終わらないところも、ピラティスが現代のトレーニングで推される理由でもあるはずです。

姿勢改善、ダイエットはピラティスで！

ということで、ピラティスができる守備範囲はかなり広いです。

皆さんも姿勢改善、ダイエットをピラティスで行なってみませんか？

天王寺・阿倍野区でピラティスをお探しの方は、是非一度ローレアの体験にお越しくださいませ！

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✨PILATES & PERSONAL GYM LAULE’A✨

〒545-0052

大阪市阿倍野区阿倍野筋3−5−11 あべの恵寿ビル202

TEL：06-7897-6372

【営業時間】

月〜金 6:00〜22:00

土 6:00〜20:00

日 10:00〜19:00

【トレーニング内容】

☑︎姿勢改善

☑︎猫背、反り腰解消

☑︎O脚、XO脚改善

☑︎ダイエット

☑︎体力向上

☑︎産前産後トレーニング

etc

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