こんにちは！
PILATES & PERSONAL GYM LAULE’A（ローレア）代表の松方です。
PILATES & PERSONAL GYM LAULE’Aでは、ピラティスやウエイトトレーニングなどで運動をすることはもちろんですが、栄養についてもお話しさせていただく機会が多いです。
それはダイエットや健康を考える上で、栄養を切り離して考えることができないからです。
ダイエットでやってしまいがちな食事パターン
ダイエットをしていく中でついやってしまいがちな食事パターンがあります。
それが、
- たんぱく質を重視しすぎる
- 糖質を抜いてしまう
- 何を食べると痩せるか、何を食べると太るかを考えがち
他にもいろいろありますが、僕がみなさんのお話を聞く中でこれは多いと思うものを選びました。
たんぱく質を重視しすぎる
これはボディビルダーやコンテストに出られる方の食事を真似したときや、その食事でないと痩せないと頭に刷り込まれて起こることかなと思います。
実際コンテストに出るような方がされているのは、ダイエットではなく減量です。
そのような身体を目指すなら別ですが、あなたの目標はそのような身体でしょうか？
そうでなくてもしっかり痩せることはできます。
特にそういった方は「たんぱく質でもササミでないとダメ。」「野菜は摂るならブロッコリーがいい。」といった固定概念にはまって、自ら食べれるものを減らしていってしまいます。
これでは食事に飽きが来たり、長く続けることができないでの注意が必要です。
糖質を抜いてしまう
これはこの情報社会においてすでに無くなったものと思っていましたが、まだまだ根強く残っている誤った情報です。
やはりまだまだ「糖質は太る」と思い込んでいる方が多いですが、糖質は「適切に摂れば痩せる」「余分に摂れば太る」食べ物です。
この適切に摂れるかどうかがダイエットにおいて大きな鍵を握っています。
何を食べると痩せるか、何を食べると太るかを考えがち
これは本当に多いですし、是非この考え方を持っているのであればいち早く脱却して欲しいです。
結論、これを食べると太るとか、食べると痩せるとかはないです！
ダイエットの全てはカロリー収支であり、栄養が適切に内臓で代謝されるかどうかです。
カロリー収支（量の問題）と栄養が適切に代謝されるか（質の問題）です！
どちらが欠けていても思うような結果にはなりません。
なので食べたら痩せるもの、食べたら太るものなどを考えるより、いかにバランスの取れた食事を取るかを考える方がダイエットは成功に近くなります。
LAULE’Aのダイエットコースは
ローレアのダイエットコースは、
- 週2回のパーソナルトレーニング
- 適切に食べながら痩せる食事
- 毎日のLINEを利用した食事サポート
- ダイエットの知識を身につけるわかりやすい資料
これらを用いて健康的に痩せていくコースです。
- 健康的に痩せたい
- 無理な食事制限をしたくない
- 大切なイベントをひかえている（結婚式など）
- 体質から変えていきたい
- ダイエットを最後まで継続したい
このような方におすすめです！
ダイエットは継続が一番難しいですが、一緒にやる心強さは一人より何倍も大きいです！
是非、ローレアで一緒に頑張ってみませんか？
皆様からのお問い合わせを心からお持ちしております。
✨PILATES & PERSONAL GYM LAULE’A✨
〒545-0052
大阪市阿倍野区阿倍野筋3−5−11 あべの恵寿ビル202
TEL：06-7897-6372
【営業時間】
月〜金 9:00〜22:00
土 9:00〜20:00
日 定休日
【トレーニング内容】
☑︎姿勢改善
☑︎猫背、反り腰解消
☑︎O脚、XO脚改善
☑︎ダイエット
☑︎体力向上
☑︎産前産後トレーニング
etc
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