こんにちは！
PILATES & PERSONAL GYM LAULE’A（ローレア）代表の松方です。
今日で11月も終わり、今年もあと１ヶ月になりますが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか？
このままお正月に突入し、年明けからダイエットをスタートさせる方も多いのではないでしょうか。
ダイエットでやはりカギになってくるのが糖質ですよね。
特に3食の内どこか一食を欠食にしたり、一食を糖質を摂らないなんてこともしばしばお聞きしますが、糖質はできれば3食しっかり摂ってほしいです！
糖質摂取はエネルギー摂取の基礎であり、ダイエットに不可欠！
これだけ多くの情報が行き渡るようになりましたが、やはりまだまだ糖質摂取が嫌われてしまうことが多いです。
糖質摂取はエネルギー摂取の基礎であり、ダイエットには必要不可欠です。
ダイエットにおいて糖質をカットすれば体重はほぼ間違いなく落ちるでしょうが、その落ちた中身は水分であり、体脂肪が関わってくることがほとんどないです。
そして糖質が身体から枯渇すると糖新生をお越し、脂肪だけではなく筋肉などの組織も分解されていくので、どちらかといえば痩せづらい身体を作ってしまいます。
身体には筋肉・肝臓に蓄えられる程の糖質は必要であり、脂肪の燃焼過程や身体の調子を整えるためにも多く使用されます。
ダイエットを効率良くするためには糖質とはうまく付き合っていく必要がありますね。
目安としては、一食あたり150g程の白米を食べることをおすすめします！
ぜひ参考にしてみてください。
✨PILATES & PERSONAL GYM LAULE’A✨
〒545-0052
大阪市阿倍野区阿倍野筋3−5−11 あべの恵寿ビル202
TEL：06-7897-6372
【営業時間】
月〜金 9:00〜22:00
土 9:00〜20:00
日 定休日
【トレーニング内容】
☑︎姿勢改善
☑︎猫背、反り腰解消
☑︎O脚、XO脚改善
☑︎ダイエット
☑︎体力向上
☑︎産前産後トレーニング
etc
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